| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 奶油南瓜浓汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于开飞机30分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好南瓜，要过万圣节了吼吼～
2、去皮去瓤～
3、切成小块，下锅，中火炖到融化
4、继续煮，用勺子搅拌
5、这样就可以咯～
6、加入奶炖小方3～4块
7、汤变浓稠之后关火～
8、不需要加其他调料啦～可以装饰下～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、预防高血压等功效；可与枣、虾皮、火腿搭配；与基围虾、明虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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