| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 南瓜花生面粥热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于种草28分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切块，锅中放入适量的水，将切好的南瓜放入锅中。
2、开锅后放入花生面，可以依自己的口味适量放，搅拌均匀。
3、搅拌后。
4、搅拌均匀后将南瓜用铲子或勺子将南瓜按压后继续搅拌。
5、按压后，放入适量的盐，不要放太多盐有点点咸味就可以了，因为南瓜是甜的太咸就会不好喝，就可以出锅了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与枣、牛腩、绿豆搭配；与油菜、带鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、除脂美容等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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