| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 帆妈西蓝花鲜虾炒饭热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于触身式橄榄球70分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材
2、将西蓝花清洗后焯水
3、虾去壳去线切碎
4、西蓝花切碎
5、将3种食材准备好
6、锅中倒入油，煸炒西蓝花虾肉，再倒入米饭，加少量水，将全部食材翻炒均匀，水分收干
7、完成
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、提高性欲、抗早衰等功效；可与豆苗、丝瓜、韭菜花搭配；与葡萄、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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