| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纳豆 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 纳豆两吃热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡,相当于水中有氧健身操89分钟消耗的热量240 | |||||
1、米饭2碗
2、用取黄器取蛋黄
3、纳豆，萝卜切小丁，酸黄瓜切小丁，葱切成花，加入牛肉粉（韩国商店里卖的，如果没有可以不放）香油拌匀
4、放入海苔丝拌匀
5、做好了纳豆拌饭
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、预防高血压、治便秘等功效；可与茄子、胡萝卜、鸡蛋搭配；与猪肉、水芹菜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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