| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 810克 | 芒果糯米饭热量/卡路里1740千卡 | |||
 热量1740千卡,相当于摇摆舞387分钟消耗的热量270 | |||||
1、糯米用热水浸泡1.5小时，如果用冷水就要浸泡3小时以上
2、浸泡完毕后与泰国香米混合，淘洗干净
3、汤锅倒入椰浆、加入糖、盐，打开美的电磁炉，选择炖熬模式，调小火力，等待糖、盐融化后关火即可
4、将熬好的椰浆倒入一大半到美的电饭煲中，按照焖米饭的比例适量加入清水
5、美的电饭煲选择柴火饭模式，点击开始
6、芒果去皮切半后切片
7、将切好的芒果片进行摆盘
8、等待米饭焖至完毕
9、盛出米饭，将米饭摆在芒果片中间，均匀浇上剩余椰浆，香糯芒果椰浆饭就做好了！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与百合、鸭肉、红豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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