健康美味的酸奶的热量和减肥功效

1、准备好材料工具:酸奶瓶高温消毒灭菌、呈牛奶的容器无油无水、干净的筷子一支、温度计一支、炖煲预热

2、牛奶、淡奶油、糖去奶锅加热至微微沸腾，90度的样子，加热过程中需搅拌

3、连锅入冷水中冷却，摸着不烫手取出

4、奶液中加入菌粉，搅拌均匀

5、奶液倒入酸奶瓶中，像图中放一支筷子，奶液顺着筷子入瓶中，这样不会有很多泡泡

6、发酵酸奶的适宜温度在37-45度间，不能超过45度，菌粉会失效！

7、酸奶瓶放入炖煲中发酵8小时至酸奶凝固，发酵过程中尽力不要去移动酸奶瓶

8、发酵好的酸奶入冰箱冷藏过夜即可尽情享用啦！自制酸奶一般在3-5天喝完

9、早餐来瓶酸奶配戚风蛋糕吧

10、早餐还可以这样滴

11、酸奶加自制的树莓果酱，美味

12、用酸奶做的戚风蛋糕

13、组织超细腻，酸奶的吃法多种多样，等你来发掘