| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 芝士奶炖意面热量/卡路里846千卡 | |||
 热量846千卡,相当于高抬腿85分钟消耗的热量600 | |||||
1、成品奶炖，用来代替白汁
2、火腿稍微煎出香味
3、意面煮好，留芯，煮的时候放少许盐
4、煮好的意面放入炒锅和火腿同炒
5、加入奶炖
6、撒少许芝士粉，拌匀关火焖5分钟
7、出锅时再撒少许芝士粉
8、成品，有没有食指大动，个人感觉比白汁奶油味的意面更好吃，最重要奶炖一点不浪费
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗辐射、抗衰老、健脑等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、萝卜、紫菜搭配；与菊花、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
