| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 太阳花水果拼盘热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡,相当于俯卧撑44分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备一个梨和一个香蕉。把梨削皮，把香蕉剥皮。
2、将梨横段切，香蕉切成片。
3、将梨切成圆片。再把梨切成月牙形状。
4、取一个盘子，将香蕉放到中间，月牙状的梨围绕一周。摆成太阳花的造型。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、降低胆固醇、便血等功效；可与燕麦、冰糖、芝麻搭配；与红薯、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、利尿通便、退热等功效；可与芝麻、蜂蜜、银耳搭配；与螃蟹、羊排、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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