| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 742克 | 土豆咖喱牛肉饭热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于转呼啦圈138分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛肉、、洋葱土豆、胡萝卜洗净切丁。
2、热锅倒油放入牛肉和洋葱翻炒，炒至牛肉变色后放入土豆和胡萝卜丁
3、倒入适量水放4块咖喱块煮至汤汁粘稠即可出锅。
4、超级好吃奥。嘿嘿。
5、再来一张哈
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、强筋骨、增长肌肉等功效；可与菜花、香菇、甘蔗搭配；与白酒、韭菜、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和中养胃、美容养颜等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与柿子、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、莴笋、黄豆搭配；与红枣、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
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