| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 枸杞银耳羹热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于拳击107分钟消耗的热量360 | |||||
1、所有材料。
2、焖烧壶先用热水焖5分钟，热水倒掉，把枸杞，冰糖放入壶里。
3、适量水烧开，银耳入锅煮沸。
4、银耳倒入壶里盖子拧紧，8小时。
5、早晨来一碗润肺，美容。
6、开吃
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、润肺等功效；可与高粱、黑芝麻、石榴搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、降血糖、润肺等功效；可与青蟹、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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