素什锦米线锅的热量/卡路里_素什锦米线锅的做法

1、洗好锅，各种自己喜欢的蔬菜，切好豆腐，午餐肉等。大虾和米粉忘记拍照了
2、因为只想吃清淡的，所以只用葱姜爆锅。打开电源，选用最大火力，很快就加热好了，葱姜爆香
3、因为我选用的都是易熟的食材，所以爆锅后直接加入热水或者高汤。然后先将火力调节到最小档，把米粉放中间，其他食材顺着锅边码放好久可以。这个时候再选用最大火力，感觉一分多钟就已经沸腾了，再转小火慢慢炖三五分钟
4、我这里吃火锅爱用的蘸料，可以直接加到锅里，也可以等菜熟了以后捞出蘸着吃，味道很棒
5、好了，可以感受热气腾腾的火锅了
6、所有的蔬菜火候程度很好，没有软烂不堪哦

米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、明目、益气等功效；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、利小便、清肺健肤等功效；可与羊排、鳙鱼、蘑菇搭配；与葱、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、预防过敏等功效；可与西兰花、猪肝、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、增强免疫力、防治肿瘤等功效；可与胡萝卜、牛腩、冬瓜搭配；与野鸡、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；

素什锦米线锅的热量和减肥功效