| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 海苔锅巴热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡,相当于走路136分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备好食材，让剩米饭来个华丽转身
2、将鸡蛋打进剩米饭中，把海苔剪碎一起加入剩米饭。
3、然后加入适量味极鲜酱油和少许白糖，手上套个保鲜袋抓拌均匀。
4、将抓办均匀的剩米饭直接倒进保鲜袋中，用擀面杖擀成薄片。
5、用剪刀把保鲜袋剪开。
6、平底锅倒少量橄榄油加热
7、将保鲜袋中的剩米饭平铺在锅中
8、待面变焦黄时翻面，待另一面也变金黄是用竹铲切开。
9、切成大小合适的小块继续烙，全程小火，注意翻面，直到金黄焦脆就可以出锅了。
10、成品。看电视，吃零食，生活一大乐事。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、延缓衰老等功效；可与基围虾、茼蒿、菠菜搭配；与田鸡、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、促进血液循环等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
