| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 帆妈秋葵手指条热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡,相当于采花197分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材
2、将秋葵对半切开，掏去籽和筋
3、洋葱切碎
4、鸡胸肉切成肉泥
5、肉泥中加入洋葱碎，淀粉
6、搅拌均匀
7、将搅拌后的肉泥酿入秋葵
8、入锅小火慢煎
9、加入水，闷煮10分钟
10、完成
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、健胃整肠、防癌等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、预防高血压等功效；可与苦瓜、玉米、猪骨搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、活血通络、温中益气等功效；可与松子、冬瓜、茼蒿搭配；与糯米、兔肉、芝麻相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、润肠通便等功效；
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