| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 738克 | 芒果西米露热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡,相当于爵士乐健身操223分钟消耗的热量360 | |||||
1、备料（椰桨1罐，西米自己吃多少准备多少，芒果切丁）
2、水沸加西米入锅（水和西米的比例是8:1。边煮边搅拌 防止粘锅，直至外圈透明比心大。大概8-10分钟）
3、关火 盖锅盖焗5分钟左右同时准备一锅凉水，将西米沥干水分放入凉水中浸泡
4、将椰桨煮沸，可加水调黏稠度（试味，根据自己的口味加入适量冰糖）
5、待冰糖完全溶解再次加入西米煮沸即可关火
6、放凉，将芒果摆在上方（摆得有点难看不要介意哇）嗯。开动
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、生津止渴等功效；可与银耳、莼菜、香蕉搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
