干贝蛤蜊双菇粥的热量/卡路里_干贝蛤蜊双菇粥的做法

1、蛤蜊干，干贝清洗泡发6小时，蛤蜊干里面黑黑沙沙的物质洗干净。
2.香菇，猴头菇泡发一晚上，尤其猴头菇有苦味，一定要还好几次水，挤掉黄水，清理好根部
3.全部放进陶瓷内锅，加一根姜丝，隔水炖功能选择炖粥，2小时就可以，加适量盐，几滴油，适量生抽，粥好后，加几颗枸杞即可。。

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防高血压、利五脏等功效；可与瓠瓜、瘦肉、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、保肝、滋补肝肾等功效；可与山楂、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、除脂美容等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、血管硬化、肝胆病等功效；

猴头菇的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肾精、健胃等功效；可与白术搭配；与野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

干贝蛤蜊双菇粥的热量和减肥功效