| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 川贝母 | 克 | 5千卡 | 35千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 川贝母炖梨热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于拳击65分钟消耗的热量360 | |||||
1、梨子去皮挖空核
2、川贝母研碎倒入梨子里
3、加入蔓越莓干
4、加入枸杞、冰糖
5、加满水
6、弄好就这样
7、上锅，大火烧开，中火炖半小时
8、出锅了！
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、护肝、抗癌等功效；可与姜汁、无花果、蜂蜜搭配；与大花蟹、帝王蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
川贝母的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、能养肺阴、散结消肿等功效；可与麦冬、雪梨搭配；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、降血糖、延缓衰老等功效；可与羊排、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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