| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 苦苣 | 克 | 5千卡 | 23千卡 | ||
| 丘比沙拉汁 | 克 | 351千卡 | 509千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 牛油果沙拉热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡,相当于打牌380分钟消耗的热量90 | |||||
1、牛油果榨成汁，放一边。记得切开去皮
2、火腿肉，切段放一点点油煎炒一下。喜欢吃焦一些的就多煎会
3、生菜切小段（我用的紫生菜）一般生菜都可以，苦苣切小段
4、全部倒碗里
5、摆上肉，倒入牛油果汁。
6、倒些沙拉汁，就可以拌匀开吃了
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、退热、清心等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、促消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌、防治贫血等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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