| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 冰糖雪梨玫瑰盅热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡,相当于蹦床368分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材洗净备用
2、雪梨顶横切开
3、挖出梨心，修成一个碗装
4、将红枣枸杞、冰糖（我放的冰糖粉）洛安娜玫瑰放入梨盅中，加满水（最好加80度左右的热水有利于玫瑰的绽放）
5、盖好盖子上锅蒸10分钟
6、成品
7、11月1日前砸单送洛安娜定制水杯哦（高颜值）
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、止咳化痰、润肺清燥等功效；可与芝麻、猪肺、核桃搭配；与鹅肉、猪蹄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、和胃润肺等功效；可与香蕉、石榴、白果搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、延长寿命等功效；可与羊排、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、降血压、防癌等功效；可与牛奶、黑木耳、花生搭配；与虾皮、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
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