| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 玉米牛奶饮热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于下坡滑雪38分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料。
2、锅里水煮开 放入玉米粒煮3分钟。
3、然后捞出，沥干水分，倒入牛奶中。
4、搅拌机里搅拌1分钟。
5、倒入杯中，调入蜂蜜。
6、成品。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、延缓衰老、明目等功效；可与魔芋、松子、大豆搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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