| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 自制酸奶热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于有氧运动70分钟消耗的热量350 | |||||
1、所有材料备用。
2、把牛奶倒入到酸奶机的容器中，加入乳酸菌。
3、再加入白糖，搅拌均匀。
4、盖上盖子大约10小时，一般晚上做，第二天早上即可做好，省事哦。
5、酸奶凝固后掀开盖子。
6、看凝固的酸奶，是不是很诱人。
7、可以分装到玻璃瓶中冷藏保存，随吃随取。。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与巧克力、红糖、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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