| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 南瓜小米红枣粥热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡,相当于剪指甲727分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材，真是简简单单的，我做的刚好两个人的量，
2、洗干净全部加入锅中加入适量的水煮粥
3、做好的汤汁浓稠，
4、喜欢的可以加点糖，
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与猪心、洋葱、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、益智健脑等功效；可与枸杞子、大葱、南瓜搭配；与葱、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、清热解毒等功效；可与莲子、糙米、鲈鱼搭配；与大闸蟹、羊肉、海鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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