五谷豆浆糊的热量/卡路里_五谷豆浆糊的做法

1、头天晚上，准备好食材。黑、黄豆、花生豆要泡水备用。
2、红枣去核对切，花生去衣。
3、深秋的早上，从被窝里爬出来，实属不易。燕麦片清洗干净后，把全部食材都倒入豆浆机中。
4、注入温水，到水位上下限之间即可。我们家就三口人，上限喝不完，刚过下限就好了。
5、通电后，指示灯全部亮起，选择五谷豆浆轻按触摸屏，其余灯灭掉。加热启动。
6、大约十五分左右，提示音想起，五谷豆浆指示灯闪烁，出锅。
7、机头提出来，是这酱婶的，够原始吧。
8、倒入大点的不锈钢锅，继续煮沸五分钟，要勤搅拌，我这食材用量较稠，成糊糊状，易溢锅，易糊底。你要问为啥还另起锅煮沸？这是个大问题。这就是豆浆的”假沸“现象，一定要继续煮透至泡沫消失才能把豆浆中的有害物质分解充分。
9、煎个蛋夹汉堡。其实豆浆配水煮蛋最营养，不过昨个是水煮蛋，今个换样。
10、齐活，豆浆糊糊里放点糖，开吃。一碗糊糊，有豆子的香，花生的醇，红枣的清甜，燕麦的顺滑，喝一口，胃暖暖的。最后说一下，豆子多放点就是糊糊，少点就是豆浆，看个人喜好放食材用量吧。

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、催乳、壮骨等功效；可与小米、胡萝卜、牛蹄筋搭配；与北极虾、水芹菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、预防骨质疏松、延缓衰老等功效；可与红糖、谷类、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、除腥臭怪味、降低胆固醇等功效；可与木瓜、薏米、白菜搭配；与螃蟹、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、治便秘、缓解压力等功效；可与牛奶、黑米、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与银耳、白果、五味子搭配；

五谷豆浆糊的热量和减肥功效