| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 紫薯米粉粥热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡,相当于拳击151分钟消耗的热量360 | |||||
1、将紫薯洗净、切半、便于熟透
2、放入锅内蒸10分钟左右
3、将紫薯按压成泥、
4、和米粉搅拌一起、美味的紫薯米米粉久弄好了！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与水芹菜、莲子、糙米搭配；与鸡肉、柿子、燕麦相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、暖胃、明目等功效；
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