| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水芹 | 克 | 29千卡 | 29千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 水芹凉拌云丝热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于玩游戏10分钟消耗的热量340 | |||||
1、云丝
2、放温水里泡三个小时
3、水芹切好然后放热水里煮熟
4、云丝泡好的切小断
5、胡萝卜去皮切丝
6、然后过煮过的水芹加入盆里
7、然后加入生抽
8、加入香醋
9、然后加入香油
10、加入盐
11、加入鸡精
12、然后加入油辣子
13、搅拌均匀
14、搅拌好装盘
15、好吃美味
水芹的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃利血、开胃、平肝降压等功效；可与红薯、豆腐、核桃搭配；与虾、螃蟹、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、解毒生津等功效；可与西兰花、圆白菜、豆浆搭配；与白萝卜、冬虫夏草、柚子相克，同食可能会引起不适；
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