| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 0千卡 | 59千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 2千卡 | 42千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 5千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 303.5克 | 爱心辣妈土豆泥热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于划艇66分钟消耗的热量210 | |||||
1、图1??先将土豆洗净带皮蒸熟,熟了再剥皮比去皮蒸熟的香甜有水份(实践证明)
2、图2??是蒸熟后晾了的土豆用勺背压成泥,我不喜欢太碎的口感,有颗粒口感更好,这是个人口感哈
3、图3??是加了二片的芝士片,每片10克
4、图4??开芝士片有一个窍门，就是开煤气炉，放上去烘1秒钟，就可以整块拿出来了，不会溶解也不会沾在袋子上
5、图5??是加了二片芝士片拌均的土豆泥，加了一点白胡椒粉，提味
6、图6??加上二汤匙的牛奶，盐，橄榄油，用花生油代替也行，小朋友嘛其它材料不用加太多，原味就好，对了，我家从来不吃火腿那些，全是调味品和防腐剂
7、图7??光波炉高火，调7分钟转起
8、图8??已经成了，蜂窝状，证明芝士加的比例刚好，口感佳，不稀不稠
9、图9??Jimmy已经等不及要开餐了，一个劲给我点赞[偷笑]
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、益气等功效；可与黄瓜、肥牛、醋搭配；与香蕉、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、增进食欲、呵护咽喉等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、增进食欲、解油腻等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、美白等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与红枣、杨梅、果汁相克，同食可能会引起不适；
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