| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 黄糖 | 克 | 669千卡 | 380千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 917克 | 椰汁千层糕热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于买东西385分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先准备好以上材料.
2、① 将红糖片+350ml的沸水煮至融化.放凉
② 250g马蹄粉+200ml水调成稠浆，然后分成两份
③400ml椰浆与100g炼奶加一起搅拌.（不加炼奶的伙伴们直接将椰浆倒出来备用）
3、① 放凉的黄糖水和一份马蹄粉混合搅拌成大黄
② 另外一份马蹄粉与椰浆搅拌
4、然后就可以放锅里蒸了
第一层先放大黄 一层大概蒸2分钟左右就可以啦.接着放大白 一直重复.最后一层也要放大黄喔～这样好看一点.
5、整好了之后就是成日了.
最后一定要放凉了才切喔～不然不成型哒
6、#最后文艺的拍了一张 假装很美丽.
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护肤、活血化淤等功效；可与黑豆、小米面、小米搭配；与牛肉、松花蛋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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