| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 纳豆拌饭热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于跳舞122分钟消耗的热量288 | |||||
1、我买的这种北海道纳豆。也可以自己用纳豆机做。
2、里面配有纳豆酱油和黄芥末。
3、先将纳豆和酱油，芥末拌匀。
4、依次放上米饭，纳豆，香葱和半熟水波蛋，再放上一勺酱油就行！
5、成品
6、成品
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、抑制艾滋病、降低胆固醇等功效；可与花生、红枣、鸡蛋搭配；与虾皮、水芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、预防感冒、解表等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、降低胆固醇等功效；
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