| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 769克 | 上汤秋葵热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于美容159分钟消耗的热量60 | |||||
1、秋葵洗净，切掉两头尖；
2、取汤锅，加入2勺高汤（这里用的是木瓜鸡汤），大火烧开；
3、倒入秋葵，盖锅盖焖7分钟，颜色变深即可熄火。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、健胃整肠等功效；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗感冒、保护心脏、改善情绪等功效；
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