| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 午後奶茶热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡,相当于田径28分钟消耗的热量450 | |||||
1、材料備好，我用的是北海道3.6全脂牛奶，奶味更加香濃
2、牛奶放鍋裡小火煮開
3、把茶葉放進去稍微滾幾下關火蓋上蓋子悶一會出味（紅茶泡久了會澀，盡量悶2-3min就好）
4、最後把茶葉隔兩三次渣，放一丁點鹽巴跟淡奶調味即可，香濃的奶香混合茶香，根本停不下來，不夠喝了喂～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与乌鳢、杨梅、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、美容养颜、养颜等功效；
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