| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 荷兰豆火腿炒饭热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于滑雪机8分钟消耗的热量420 | |||||
1、火腿切丁
2、荷兰豆切丝
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、利肠通便、预防便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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