| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 寿司-新手热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于砍柴80分钟消耗的热量360 | |||||
1、淘米，浸泡20min,用电饭锅煮饭
2、饭熟后，取米，加入适量盐，糖，寿司醋，看个人口味喽。我偏重口，
3、取一张海苔，放在寿司帘上面，去一些拌好的米饭均匀铺在海苔上，不用特别多。加上喜欢的内容物(我这次做了两种，有泡菜，有香蕉，还有萝卜，鸡肉肠啥的，觉得这个靠自己的口味。可以有无限想象哦)，靠一边放。
4、开始卷啦。慢慢的，卷起来，注意不要把寿司帘乱进去。最后一定压压紧实。由于新手，这一步我压了挺久的。
5、最后用刀切成1cm宽的就可以。还有多余的饭就用来尝试手握和饭团啦~
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、补肾养心、预防肿瘤等功效；可与青萝卜、排骨、五花肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、强筋壮骨、补虚填精等功效；
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