| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 北豆腐 | 克 | 324千卡 | 81千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1045克 | 豆腐素包热量/卡路里1840千卡 | |||
 热量1840千卡,相当于汽车打蜡409分钟消耗的热量270 | |||||
1、把豆腐过油，切丁。粉丝和菠菜过热水烫一下。
2、面粉和水，酵母搅拌，揉成光滑的面团
3、在馅料里放入适量的食用油，五香粉，盐和酱油搅拌均匀
4、擀皮，蒸包子，冷水上锅，在包子包好以后最好在锅里静置10分钟
5、可以开动了
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有和脾胃、降血脂、利小便等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、保障营养等功效；可与胡萝卜、牡蛎、白茅根搭配；与猪肉、虾皮、大豆相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗癌、强肾阳、补虚乏等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
