| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 56千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 榴莲牛肉夹馅三明治热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡,相当于开车655分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先买个新鲜榴莲
2、取榴莲肉搅碎成泥
3、原材料大全
4、自制牛肉馅饼两面煎熟
5、摊好大蛋饼加入榴莲肉
6、蛋饼包住榴莲肉，大小按照切片吐司来
7、牛肉馅饼涂上番茄沙司配生菜吐司
8、蛋包榴莲放在吐司上一层
9、第三层切片吐司加盖，华丽丽的蛋包榴莲肉牛肉双重夹馅三明治登场了，对角线切开成三角形三明治
10、美丽的三明治够有层次感哦
11、又加做了一个单层的简装夹馅吐司，加多多的榴莲肉
12、丰盛的早餐，三口之家的幸福味道
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与西红柿、菠菜、洋葱搭配；与甲鱼 、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、预防高血压、清热解毒等功效；可与西兰花、圆白菜、黄鱼搭配；与鳙鱼、南瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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