| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 724千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 烤鸡腿奥尔良混搭风味蒜香热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于变式平板支撑103分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡腿用牙签扎扎，用刀划几道口，好入味
2、蒜和姜切沫，放奥尔良腌料加3小勺水拌匀，放入冰箱冷藏
3、第二天，拿出来自然解冻后，按摩按摩鸡腿，烤箱上面放网鸡腿放在网上，下面烤盘铺锡纸接掉落的油等！也可以直接用烤盘。烤箱上下火.温度190时间45分钟，每15分钟翻下锅，第一次15分钟抹橄榄油，翻个，第二个15分钟抹橄榄油，翻个，过5分钟抹蜂蜜水（蜂蜜和水1:1），叮的一声时间到拿出来，可以吃啦！
4、哈哈第一次做哦！！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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