| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 无糖炒栗子更健康热量/卡路里1062千卡 | |||
 热量1062千卡,相当于抹水泥354分钟消耗的热量180 | |||||
1、将新鲜的板栗洗干净。
2、用刀将板栗横切一刀，开口尽量长些，深度5mm左右。
3、上锅蒸15分钟。
4、平底锅加热，倒入蒸好的栗子，小火不停翻炒5分钟，炒至开口较大即可出锅。小火！小火！小火！重要的事情说三遍～
5、不加糖炒栗子，香味更浓郁，味道微甜～趁热吃！
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、增进体力、延缓衰老等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、大白菜搭配；与羊肉、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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