| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 简单快速健康-牛油果法式软煎吐司西多士热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于玩电脑177分钟消耗的热量90 | |||||
1、选择自己喜欢的果酱或蜂蜜甚至酸奶涂在面包片上
2、牛油果切片铺在上面，合上三明治，在盘子里打一只鸡蛋
3、平底锅做热，放一点点油润锅，全程小火哦。三明治6个面均匀裹上蛋液，放在锅里加热。6个面都定型后就可出锅了
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有开胃、降低胆固醇、润肺清燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、健脑益智等功效；可与玉米、韭菜、青椒搭配；与柿子、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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