| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 草莓奶昔燕窝热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于上网167分钟消耗的热量90 | |||||
1、泡了毛燕 当时是为了省钱自己又比较闲，哈哈哈哈。??，东南亚喜欢把金丝燕燕窝没有去毛的时候叫毛燕，并非体毛做的毛燕窝。
2、挑毛涮洗完毕
3、分两边，一边洗草莓切丁，一边炖盅炖燕窝
4、燕窝隔水慢炖20-30分型就差不多了。还有点细毛，不要太在意，可以排泄掉，我自动眼盲，哈哈哈。
5、这个时候可以把草莓和鲜奶一起打成奶昔。
6、搅拌在一起，哈哈超美味。
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、滋补调理、防癌等功效；可与山楂、红糖、豆腐搭配；与猪排、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与番茄酱、红枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、增强免疫力、治虚损等功效；
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