| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 芝麻糊 | 克 | 43千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 火龙果燕麦芝麻糊热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡,相当于吃东西279分钟消耗的热量90 | |||||
1、火龙果切块（剪刀剪也可以）、加燕麦
2、加燕麦
3、加热水
4、用料理机料理一分钟
5、完成
6、倒入我的小碗中
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、大便秘结、促进消化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、补充钙质、治疗便秘等功效；可与皮皮虾、黑米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
芝麻糊的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌；
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