| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 801克 | 烤板栗热量/卡路里1274千卡 | |||
 热量1274千卡,相当于网球212分钟消耗的热量360 | |||||
1、板栗清洗一下，用刀切开至少一厘米长的口子。在这里提醒大家，栗子表面特别滑，用刀一定要小心！
2、开好口的栗子用纯净水泡着，放入一勺白糖。泡半个小时。
3、泡好的栗子，用纸吸干表面水份。
4、吸干水份的板栗放入保鲜袋，滴入适量植物油，摇匀。
5、铺在放好锡纸的烤盘中。
6、200℃，烤20分钟。
7、烤好的板栗！
8、很好吃哦！
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治便秘、开胃、增进体力等功效；可与白菜、红枣、大白菜搭配；与牛肉、牛腩、牛排相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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