| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 酸奶热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于仰泳35分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料，菌粉，纯牛奶，白糖
2、内胆筷子用沸水消毒倒入牛奶菌粉白糖搅拌均匀。
3、内胆放入酸奶机盖盖保温发酵8-10小时。
4、酸奶瓶开水消毒晾干备用。
5、发酵好的酸奶分入装小瓶，放入冰箱冷藏一晚。爽滑的酸奶就完成了！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与番茄酱、醋、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、除口臭等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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