| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 自制原味奶茶热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于晾衣服111分钟消耗的热量120 | |||||
1、先烧水
2、加入红茶叶煮红茶
3、等茶水变色，把茶叶捞出来
4、加入牛奶在茶水中
5、搅拌
6、根据个人口味甜度?炼乳
7、搅拌后，锅铲有小泡就可以关火了
8、冷却下倒入杯子内品尝，奶茶就做好了，没有奶茶店的各种添加剂，自制奶茶健康没的说！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与桔子、杨梅、酒相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有舒张血管、养胃、抗癌等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
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