| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 乐乐自家菜-南瓜玉米枣羹热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于打鼓190分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材准备齐全。
2、一并放入豆浆机，按功能选择。
3、豆浆机工作结束，我的南瓜玉米枣羹就大功告成了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、降血压等功效；可与枣（鲜）、绿豆、牛腩搭配；与黄鳝、基围虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、增加记忆力、抗癌等功效；可与酸奶、橙子、魔芋搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有滋补健脑、补心血、健脑益智等功效；可与薏米、荔枝、红豆搭配；与鱼头、沙丁鱼、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
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