| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 水煎包热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡,相当于吹喇叭322分钟消耗的热量120 | |||||
1、发面 需要酵母，如果有酒曲放进去会比较清甜
2、发好面，就可以包啦
3、里面加盐，包子料，香油，在锅里加适量油拌好
4、包的有点大
5、包好，反面放好
6、电饼档里刷油，稍微煎一下 温水和一些面粉倒进去 关掉上盘用下盘烤 温度220 一面烤10分钟 20分钟就可以出锅
7、有点大
8、不过还是金灿灿
9、做了蘸汁 里面蒜泥 姜末 葱末 辣椒面 十三香 热锅烧油泼 加盐 酱油
10、自己做的吃起来甜丝丝的
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾、行气理血等功效；可与海虾、北极虾、豆芽搭配；与虾皮、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有减肥、益气力、促进胃肠蠕动等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、预防癌症等功效；可与青椒、桂圆、韭菜搭配；与地瓜、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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