| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大闸蟹 | 克 | 459千卡 | 62千卡 | ||
| 虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 1563克 | 海鲜蒸汽火锅热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡,相当于吉特巴舞305分钟消耗的热量288 | |||||
1、鸡肉洗干净焯水，加入配料高压半个钟（有砂锅的可以用砂锅煲出来更香）
2、清洗各类海鲜摆盘：虾用牙签挑去虾线～大闸蟹用牙刷擦干净蟹脚什么的，土豆切片泡水…
3、葱姜蒜剁碎拿小锅热油爆香，然后加蚝油酱油！喜欢吃辣的还可以放辣椒（其实我忘了买了）
4、打两碗汤喝，其余鸡汤先倒入锅里大火继续煲
5、接着放上蒸盘，撒上海鲜，盖上锅盖，边喝鸡汤边等待20分钟吧（大闸蟹必须蒸够时间）
6、附上其他食材蒸煮时间表(网络图)，要是懒得等的话，可以直接下汤打火锅吃
7、刚揭盖！就被某人扫了好几个吃～超鲜美～
大闸蟹的热量62千卡（每100克）；具有治疗高血压、清热解毒、缓冲贫血等功效；可与枸杞、芦笋、冬瓜搭配；与柚子、甜瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性欲、帮助消化、益气滋阳等功效；可与西兰花、豆苗、火龙果搭配；与西红柿、水芹菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、活血通络、添髓等功效；可与豇豆、栗子、茶树菇搭配；与明虾、芹菜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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