| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 火龙果营养果汁热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于采花86分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备酸奶150克，半个火龙果。我的酸奶是用低脂牛奶自制的，比较放心，卡路里也没那么高。
2、将火龙果去皮，果肉切成小块，放入料理杯。
3、在料理杯中倒入酸奶。
4、在料理杯中搅打均匀就可以了。
5、简简单单就完成了。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、明目、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、大便秘结等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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