| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 296千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 紫薯馅热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于民族舞66分钟消耗的热量270 | |||||
1、紫薯洗干净后削皮
2、白糖60克，喜欢甜的可以多放一点
3、黄油
4、紫薯切成块，上锅蒸20分钟
5、蒸熟后的紫薯放凉
6、放凉后的紫薯。放入保鲜袋中，雅称紫薯泥 也可以用擀面杖擀成泥
7、做好的紫薯泥放入盘中。
8、锅中放入黄油
9、放入紫薯泥跟 白糖，翻炒
10、炒干 能抱成团就可以 （我喜欢软软的，所以炒的不是那么干）
11、大功告成啦
12、再来一张
13、想尝试的童鞋 可以试试哦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、益气力等功效；可与水芹菜、芹菜、莲子搭配；与柿子、蛋黄、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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