| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 七七八八杂炒热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡,相当于划船124分钟消耗的热量240 | |||||
1、香菇泡水，秋葵胡萝卜切片，腊肉切片泡水~
锅里放油，放胡萝卜香菇腊肉翻炒，然后放点泡香菇的水焖煮一会，最好放入秋葵炒至断生，加少许盐起锅~~~
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、防癌、促进消化等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、增强免疫力等功效；可与草鱼、圆白菜、香菜搭配；与山药、茄子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、抗血栓等功效；可与油菜、带鱼、扁豆搭配；与鸽肉、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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