| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 847克 | 香芋西米露热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡,相当于搬东西372分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把西米煮透。把西米放入锅中加1000ml清水用大火煮沸，然后用中火煮20分钟后关火焖大概15分钟（不要打开盖子）最后把西米捞起来待用。
2、把香芋切成适合大小的香芋块，用适量的水煮熟。水沸腾以后加进香芋煮5分钟就好了。（煮香芋的水不要倒掉）
3、最后直接加入椰浆、纯牛奶和西米。按照个人口味加入适量白糖。搅拌均匀煮沸就OK了！
4、我用的是这种椰浆
5、让你们看看成品吧！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、润肠、美容等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与橙、菠菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有散积理气、清热镇咳、增进食欲等功效；可与粳米、大枣、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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