秋季养颜滋补佳品－桂花银耳燕窝炖汤的热量/卡路里_秋季养颜滋补佳品

1、所有食材大合集，燕窝、银耳、皂角米头一天晚上清水泡发。
2、食材放炖盅后添水，不要太满，炖盅放在装适量水的锅里，锅里水也不要太多，不超过炖盅一半高，中火水开后转小火炖40分钟-1个小时，看有人说最后十分钟放冰糖，放早了可能会发酸，但我觉得没什么区别都一开始就放冰糖的。
3、我炖一个小时燕窝有点化，但汤水有拉丝的状态，我觉得这样是最好喝的。

燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养颜、清虚热等功效；

皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、祛风消肿、提神补气等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、延年益寿、润肠等功效；可与鹌鹑蛋、鸡蛋、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、暖胃、祛风湿等功效；可与菊花、豆腐、糯米搭配；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、清热除火等功效；可与银杏、草莓、银耳搭配；

秋季养颜滋补佳品－桂花银耳燕窝炖汤的热量和减肥功效