| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 三色棒棒馒头热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于速度滑冰18分钟消耗的热量900 | |||||
1、将火龙果研磨成泥，用过滤器过滤取汁备用；菠菜剁碎取汁；
2、取一份面粉加入发酵粉、适量糖，倒入火龙果汁，揉成面团，等待发酵；另取一份加入同样辅料，倒入菠菜汁揉成面团；再取一份揉成白色面团；
3、面发好后，三种颜色的面各揪成一个小饺子皮大小的剂子，分别搓成长条；
4、每种颜色各取一条编成小辫；
5、拧成麻花状，盘起即可。
6、上锅蒸十五分钟，OK！
7、宝宝，“棒棒糖”来啦，要吃吗？
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与海带、牡蛎、胡萝卜搭配；与蜂蜜、豆腐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、和中益肺等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
